之前博主一直在想, 其实唱歌就跟体育锻炼一样, 训练的都是人体的肌肉, 声带也是跟肌肉一样, 随着时间的推移, 声带会不断的拉伸到极限, 然后变长, 拉伸得越长, 越薄, 能够唱的音域也越高!
但其实, 博主搞错了, 但也不完全错!
错得地方就在于, 声带的物理长度在成年后就固定下来了, 它不会因为训练而改变, 声带的厚度会因为环甲肌的作用而拉长变薄, 但作用力消失后会恢复, 而且不会无限变薄, 因此, 每个人的音高会被锁定, 不能无限突破.
而对的地方就在于, 虽然声带不会因为训练而无限变长, 不会无限变薄, 但控制声带的肌肉会变厚, 控制力更强, 这些肌肉能够拉伸的范围也更长.
在我们还没有训练之前, 某些肌肉处于沉睡状态, 即, 大脑无法通过神经信号控制这些肌肉, 但随着训练时间的增加, 大脑就能够慢慢的构建出控制这些肌肉的神经通路, 从而激活它们.
因此, 当我们唱歌时感觉使不上劲或者力不从心, 是因为神经通路还没有构建, 或者是大脑对肌肉的控制力不足. 训练, 就是增加这些肌肉的厚度, 构建或者增强大脑控制肌肉的神经通路.
就好比是我们进行体育锻炼时, 我们会发现, 某些动作我们感觉使不上劲, 无法完成, 但随着时间的推移, 慢慢的, 我们就能够完成这些动作了. 也有可能, 我们对某些动作做得不够完美, 但训练过后, 我们就趋于完美.
既然我们把唱歌跟体育锻炼做对比, 那么, 我们不禁要问:
1 哪些肌肉跟唱歌有关? 或者说, 唱歌过程中会使用到哪些肌肉?
2 这些肌肉在什么情况下会被使用, 它们在唱歌过程中起到的作用是什么?
3 如果它们处于沉睡状态, 我们通过什么方法可以激活这些肌肉?
理解了这些, 我们就能够在学唱歌的过程中更好的解决我们遇到的问题, 让我们的歌唱水平进步的速度更快一点!
首先, 我们先说下声乐学习过程中的两个阶段:
1 释放潜力阶段
之所以说释放潜力, 是因为, 我们大多数的人, 在学习发声时, 总是存在或多或少的不良习惯, 导致附近的肌肉把声带压住, 进而导致本该拥有的能力被压制, 我们需要纠正这些不良的发声习惯, 这些压制的力量取消后, 我们的声带就能够自由震动, 本该拥有的音高就会被释放.
那么, 我们如何纠正发声习惯呢?
声乐学习中一直在强调的是, 放松, 放松, 再放松, 其目的就在与此, 但就个人的经验来讲, 这真是个正确的废话. 举个例子, 声乐训练前, 唱歌时, 在不断提高音高的过程中, 我们会在某个音高被卡住, 从肌肉控制的角度来讲, 中低音的发声主要有甲杓肌控制, 而到了高音区就由环甲肌控制, 大脑在切换肌肉控制时, 神经通路还没有建立, 或者没有完全建立, 就会导致切换控制衔接不畅, 转而让其他肌肉产生作用, 导致声带被压住, 所以出现了破音, 这就是所谓的换声点, 这个时候单纯的强调放松有什么用呢, 对吧?
我们训练的过程, 其实就是, 让本应该放松的肌肉放松, 本应该绷紧的肌肉绷紧, 这是神经控制的构建过程, 无法用一句话就能够实现.
2 精细调控阶段
当我们的声音潜力没有被压制了以后, 接下来就是微调了, 因为, 声带的长度不会再加长了, 声带的厚度也不会再变薄, 但”微调”过后, 我们唱歌时所使用的力气就更少了, 还是上面换声点的例子, 甲杓肌的作用就是收缩声带, 让声带变厚, 环甲肌的作用就是拉伸声带, 让声带变薄, 因此, 中低音主要是由甲杓肌起作用, 高音主要由环甲肌起作用, 当我们唱高音时, 甲杓肌应该放松, 环甲肌应该绷紧, 做到这一点后, 我们人体还需要杓状软骨肌的参与, 它负责声带的闭合, 如果失去作用, 就会出现怎么使劲, 歌声都是软绵绵的情况!
那么, 唱歌时涉及到的肌肉都有哪些呢, 我们该如何唤醒这些肌肉呢?
博主也不是生理学专家, 无法完整的列出所有涉及到的肌肉, 只能列出主要涉及的肌肉, 它们是:
1 横膈肌
这是控制肚皮收缩, 让吸入的气体更多一点的肌肉. 我们如何才能感觉到横膈肌的存在呢? 我们抬重物时, 就能够感觉到腰部有一股力量撑着, 这就是横膈肌在发力. 还有另外一个场景, 我们拉大便时, 如果拉不出, 使劲时所用的力气就是横膈肌在发力.
讲到这里博主想到吸气练习时, 要求每天收缩肚皮900下, 但博主一开始只能每天做200-300下, 然后, 整个人就软绵绵的, 一点力气都没有. 再然后, 博主想到, 小时候挑担过山头, 不就是这种感觉吗? 看样子博主小的时候就已经进行气息训练了!
因此, 当练习收缩肚皮的时候, 博主是能够感觉到横膈肌在发力的, 但是有些人, 你让他收缩肚皮, 他还真的无法收缩肚皮, 怎么唤醒横膈肌呢? 打哈欠总该会吧? 叹气, 总该会吧?
2 杓状软骨肌群
这是由一系列肌肉组成, 而不是单一的肌肉, 它们主要的作用就是控制声带的闭合, 我们唱高音漏不漏气, 是不是软绵绵的, 唱长音能够支撑多久, 就是这些肌肉在起作用.
个人猜测, 这些肌肉中的一部分, 甚至是大部分, 大多数人都会处于沉睡状态, 既然如此, 我们该如何唤醒它们呢?
发出气泡音! 或者进行半音阶练习!
3 甲杓肌
声带在自然状态下, 它的厚度甚至比甲杓肌起作用时的厚度还薄, 因为甲杓肌的作用就是收缩声带, 让声带变厚, 因此, 这是发出中低音时的主要控制肌肉.
您可能会想, 甲杓肌是发出中低音的主要控制肌肉, 而我们说话的声音也主要是中低音, 因此, 甲杓肌就已经唤醒, 是的, 确实是这样, 但是, 激活并不代表已经会用, 因为, 有些人说话的时候, 是压喉的, 这会导致甲杓肌长期处于绷紧状态. 要解决这一问题, 我们可以通过元音练习,和连音练习, 并加以正确的呼吸来实现.
4 环甲肌
这是拉伸声带的主要肌肉, 它使得声带变得更薄, 发出更高的声音. 就像上面提到的, 换声点的突破, 就需要大脑从甲杓肌的控制转换为环甲肌的控制, 如果切换顺畅, 就突破了换声点, 但如果不顺畅, 那就出现卡嗓, 破音.
要唤醒环甲肌, 我们可以通过练习哼鸣, 滑音来实现.
5 舌骨上肌群和舌骨下肌群
这是放松舌根, 稳定喉头的肌肉群, 我们平时讲的喉舌分离, 主要是想办法让这两组肌肉群起作用, 让舌根放松. 反过来讲, 如果这两组肌肉群没有起作用, 就会导致舌根紧张, 舌头后缩, 从而让舌根随着喉头的升降而压迫声带, 然后在唱高音时出现挤桑, 破音.
博主解决这一问题的方法是, 尽量伸出舌头, 不要让它后缩, 然后发出高音, 这一过程会出现舌头自动后缩的情况, 于是博主直接来狠的, 用手拉住舌头, 不让它后缩, 一开始不是很适应, 但这会直接迫使大脑构建, 让舌根与喉头分离, 独立开来的神经通路, 也是博主突破换声点A4的方法, 个人猜测, 同时也是突破E5的方法.
当然, 博主目前E5以上的音高不是很稳定, 经常因为唱多了就会出现声带疲劳的情况.
这是博主想到的, 跟唱歌有关的主要的肌肉, 接下来, 我们还有一个问题没有解答, 那就是, 如果这些肌肉都处于沉睡状态, 激活的顺序应该是什么样子的?
首先我们需要气息的支撑, 所以横膈肌必须先被激活, 然后我们需要基础的发声, 即中低音的发声, 这就涉及到甲杓肌了, 中低音发声后, 我们需要先稳定喉头, 为高音做准备, 因此, 舌骨上肌群和舌骨下肌群需要被激活, 再然后是环甲肌, 这是突破高音的关键肌肉, 最后是声带的闭合能力, 让我们使用更少的力气来发出同样洪亮的声音, 这就涉及到杓状软骨肌群了.
资料来源:
AI
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